자두 효능 총정리

 

자두 효능 총정리를 하려합니다. 오늘 보여드릴 내용은 자두의 효능에 관하여 알아보겠습니다. 자두는 여름이면 빠질 수 없는 과일 중 하나로 새콤달콤한 맛으로 인기가 많은 과일인데요. 자두는 그냥 먹어도 맛이 좋지만 자두청, 자두잼, 자두 주스 등 다양하게 활용되는 식품입니다.

여름철에는 수박, 포도 등 다양한 과일이 있지만 자두는 제가 진짜 선호하고 있는 과일 중 하나인데요. 그렇다면 자두에는 어떠한 효능이 있나 한번 알아볼까요?

이번 글은 자두의 효능에 대해 알아보겠습니다.

 

자두는 여름이면 빠질 수 없는 과일 중 하나로 새콤달콤한 맛으로 인기가 많은 과일인데요. 자두는 그냥 먹어도 맛이 좋지만 자두청, 자두잼, 자두 주스 등 다양하게 활용되는 식품이라고 합니다. 여름철에는 참외, 거봉, 포도, 수박 등 여러 가지 과일이 있지만 자두는 우리 집 개가 많이 선호하는 과일 중 하나라 고하는 데요. 개가 먹어도 되는 잘 알려진 과일이기도 하는 데요. 지금부터 자두에는 어떠한 효능이 있나 한번 알아볼까요?

 

1. 눈 건강에 도움

 

자두 효능 첫 번째. 눈 건강에 도움을 줍니다. 자두에는 안토시아닌이라는 항산화 물질이 함유되어 있는데, 이 성분은 눈 속 모세혈관의 혈액순환을 원활하게 하여 눈의 피로나 시각 저하, 뻑뻑함 등을 개선하는 데 도움을 주며, 안구건조증, 야맹증, 녹내장, 당뇨망막병증 등을 예방하여 줍니다.

2. 감기 예방

 

자두 효능 두 번째. 감기 예방에 효과가 있습니다. 자두에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있는데, 비타민C는 감기를 예방하는 데 효과가 좋을 뿐만 아니라 스트레스를 예방하는데에도 효과가 우수한 것으로 알려졌잖아요.

 

 

3. 다이어트

 

자두 효능 세 번째. 다이어트 식품으로도 효과가 있습니다. 자두는 100g당 34kcal로 칼로리가 낮은 편이고, 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 많지 않은 양에도 배부름을 주는 식품으로 다이어트를 할 때 먹어도 효과가 있습니다.

4. 성인병 예방

 

자두 효능 네 번째. 성인병 예방에 도움을 줍니다. 자두에 함유된 안토시아닌 성분은 노화나 질병의 원인이 되는 활성 산소를 억제하여 항산화 작용을 하여, 암을 예방하는 데 효과가 있고, 염증을 완화해주며, 심혈관계질환, 뇌졸중 등을 예방하는데에도 효과가 있는 것으로 알려졌잖아요.

 

5. 피부 미용

자두 효능 다섯 번째. 피부 미용에 효과가 있습니다. 자두의 폴리페놀 성분은 피부의 노화를 방지하고, 가득 찬 비타민C는 피부미용에 도움을 주는 잘 알려진 영양소로 기미 예방, 주근깨 예방, 콜라겐 생성, 멜라닌생성억제, 피부 미백, 잡티 완화 등 건강한 피부를 유지하는 데 도움을 줍니다.

 

6. 면역력 강화

 

자두 효능 여섯 번째. 면역력 강화에 도움을 줍니다. 자두에 함유된 비타민A, 비타민C는 면역력을 강화하는 데 많은 도움을 주어 다양한 질병이나 바이러스로부터 감염될 위험을 감소시켜줍니다.

 

7. 변비 예방

자두 효능 일곱 번째. 변비 예방에 도움을 줍니다. 자두에 함유된 가득 찬 식이섬유는 대변의 부피를 늘리고, 대변을 부드럽게 만들어 주어 대변의 양을 늘려주며 변비의 예방 및 개선에 많은 도움을 주는 것으로 알려졌잖아요.

 

 

 

8. 붓기 조절

 

자두 효능 여덟 번째. 부기조절에 도움을 줍니다. 자두는 유기산 성분이 풍부하게 함유되어 있어 피로해소에 효과가 있으며, 신장활동을 도와주어 이뇨작용과 붓기를 조절해줍니다.

 

9. 여성 갱년기 증상에 좋을듯하다.

 

자두 효능 아홉 번째. 여성 갱년기 증상에 효과가 있습니다. 자두는 여성호르몬 에스트로겐 상승효과가 있어 여성의 갱년기 증상으로 오는 우울, 두통, 무기력, 안면홍조, 가슴 고통 등에 효과가 좋은 것으로 알려졌잖아요.

10. 빈혈 예방

 

자두 효능 열 번째. 빈혈 예방에 도움을 줍니다. 자두에는 헤모글로빈의 구성 요소로 신체에 산소를 운반하며 에너지를 생성하는 역할을 하는 철분을 풍부하게 함유하며 있어 빈혈의 예방 및 개선에도 도움을 줄 수 있잖아요.

 

다만 자두는 차가운 성질이 있으므로 평소에 몸이 찬 사람이 자두를 과다섭취한다면 설사, 복통 등의 부작용을 나타낼 수 있으며, 자두는 산이 많아 위가 나쁜 사람은 속이 쓰릴 수 있잖아요. 그리고 자두에는 옥살레이토라는 신장결석의 원인이 되는 성분이 많이 있어 평소에 신장 질환을 앓는 사람이라면 피하는 것이 효과가 있습니다.

 

이토록 자두의 여러 가지 효능에 관하여 알아본 데요. 여름철에 한 번쯤 접하게 되는 새콤달콤한 맛 좋은 자두가 효능 그리고 진짜 대단합니다? 곧 다가오는 여름에 자두로 건강을 챙겨보세요. 그럼 다음에는 더 좋은 건강 정보로 찾아뵙겠습니다. 감사합니다.